التخطي إلى المحتوى الرئيسي

7 طرق لانقاص الوزن

نتيجة بحث الصور عن احلى رجيم فرنسىرغب العديد منّا في خسارة الوزن الزائد بسرعة دون عناء أو اتباع أنظمة الريجيم القاسية، لكن مع ذلك فقد نجد بعض الصعوبات في الحصول على النتائج المرجوّة خلال فترة قصيرة. لكن ماذا إن قدمنا إليكِ بعض النصائح الفعّالة والخطوات البسيطة التي تساعدك على خسارة 2 كيلو جرام من الوزن خلال أسبوع واحد فقط.
إليكِ سيدتي بعض الخطوات الفعّالة والعادات الصحية التي تمكنك من حرق الدهون الزائدة وخسارة 2 كيلو جرام من وزنك خلال أسبوع واحد، دون الحاجة لاتباع ريجيم أو ممارسة تمرينات رياضية.
1- تمرينات التنقس
فقط مارسي بعض تمرينات التنفس خلال يومك، فيساعدك ذلك على خسارة الوزن خلال أسبوع واحد. قد يكون ذلك أمر غير متوقع، لكن نتائجه أكيدة. ما تحتاجين إليه فقط هو ممارسة تمرينات التنفس بانتظام لمدة 10 دقائق مع الممارسة اليومية. فتعمل تلك التمرينات على استعادة توازن مستويات الهرمونات في الجسم والحفاظ على الصحة العامة.
2- تناول الأطعمة الكاملة
خلال الأسبوع، احرصي على تناول الفواكه، الخضروات، اللحوم الحمراء، والحبوب الكاملة. تلك الأطعمة هي مصادر غنية بالعناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. اكتشفي بنفسك فوائد النظام الغذائي الصحي من خلال تناول الوجبات الخفيفة الصحية لإشباع رغبتك في تناول الطعام مع تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.
3- وجبة الإفطار الصحية
لوجبة إفطار صحية، تناولي كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ثمرة من الفواكه خلال الصباح. وجبة الإفطار الصحية المتكاملة تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال اليوم، كما تساعد على تجنب الشعور بالجوع لفترات طويلة.
4- تقليل تناول الأملاح
لا بد من الحد من تناول الأملاح والأطعمة الغنية بالصوديوم. قد يكون ذلك صعب، لكنه أمر ضروري للحفاظ على رشاقة الجسم. استبدلي الملح بالأعشاب والتوابل أثناء تحضير الوجبات الغذائية. أيضًا، استخدمي أنواع الصلصات قليلة الأملاح وكذلك الزبدة والكريمة، فيساعد ذلك على الحفاظ على رشاقة الجسم.
5- الحد من تناول السكريات
من أهم الخطوات التي لا بد من الحفاظ عليها لخسارة الوزن بفعّالية هي الحد من تناول السكريات. أيضًا لا بد من استبدال الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات بالأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية الأقل والمحليات الطبيعية كالعسل.
6- تناول الوجبات اليومية بانتظام
احرصي على تناول الوجبات الأساسية اليومية، فعدم تناول أي من وجباتك اليومية قد يمنعك من خسارة الوزن. ففي حالة عدم تناول أي من تلك الوجبات، فلا يستطيع الجسم حرق الدهون بشكل فعّال. يحتاج الجسم لتناول الطعام بشكل منتظم ليساعد ذلك على زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون.
7- شرب الماء بوفرة
أفضل المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد هو الماء. تأكدي من شرب كميات وفيرة من الماء والعصائر الطبيعية. استبدلي العصائر الصناعية ومشروبات الصودا بالماء وشاي الأعشاب. كما يمكنكِ أيضًا تناول الحليب خالي الدسم.
التسميات:

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف اصبح شقراء

  صبغ الشعر باللون الأشقر لطالما لفتت الفتاة الشقراء أنظار العالم، وتميّزت بإطلالتها الملفتة للأنظار أينما كانت، وربّما كان ذلك بسبب ندرة الشقراوات في عالمنا العربي، أو بسبب لون الشعر الذهبي الطبيعي التي لم تعتد عليه الأنظار العربية، تميل العديد من الفتيات إلى التحول إلى شقراوات للتمتّع بالجمال والجاذبية التي تمتع بها الفتاة الشقراء، ولتتميز عن من حولها بشعرها الأشقر الذهبي، ولكن هذا ليس بالأمر السهل، فصبغ الشعر باللون الأشقر سيجعل منك شقراءً، ولكن المهم لديك أن تكوني شقراء جميلة، وهذا يحتاج إلى كثير من التحضير والبحث والتجهيز. صبغ الشعر من أهمّ الأمور التي عليك فعلها لتكوني شقراء هو صبغ شعرك باللون الأشقر، ولكن قبل البدء في ذلك عليك معرفة ما هي درجة اللون الأشقر الملائمة لدرجة لون بشرتك، والكفيلة بإظهارك بمظهر الشقراء الجذابة، فإن كانت بشرتك فاتحة وبيضاء تجنّبي صبغها بالأشقر الرمادي أو الأشقر الفاتح لأنّها ستبدو شاحبة وصفراء، وابحثي عن درجات اللون الأشقر بين المتوسطة والداكنة حتّى تظهر بياضك بشكل جميل، أمّا إن كانت بشرتك متوسطة البياض فدرجة الأشقر النحاسي مناسبة تماماً لك، أمّا ...
قراءة المزيد

معجزة كسوف الشمس القادم

بالنسبة لبعض مراقبين السماء فإن كسوف الشمس الكلي القادم في 21 أغسطس هو أكثر من مجرد فرصة لمشاهدة مشهد نادر لهذه الظاهرة في الولايات المتحدة. كما أنها فرصة لتكرار واحدة من التجارب الأكثر شهرة في القرن العشرين الذي قام فيه عالم الفيزياء الفلكية آرثر إدينغتون  بمحاولة لإثبات أن الضوء يمكن أن ينحني تحت تأثير الجاذبية  كما تقول نظرية ألبرت أينشتاين في النسبية العامة. كان اينشتاين عام 1914 يتلهف لاثبات وجهة نظره عن انحناء الضوء تحت تأثير الجاذبية إلا أن بداية الحرب العالمية الأولى وبدء المعركة بين ألمانيا وروسيا حالت دون ذلك. واضطر الى الانتظار حتى عام 1919. لكن الانتظار بالرغم من ذلك جاء في صالح اينشتاين الذي كانت معادلاته لإثبات وجهة نظره ضعيفة وتحتاج إلى العمل بشكل أكبر. الفلكي دون برونز هو من بين أولئك الذين يأملون في إعادة القيام بهذه التجربة. وقال فكرت في ذلك قبل عامين وفد فكر في الإثبات أناس آخرين بالتأكيد إلا أن احدًا لم يقم بالتجربة منذ عام 1973 عندما ذهب فريق من جامعة تكساس إلى موريتانيا لتصوير الكسوف الذي حدث في 30 يونيو من نفس العام. ومع ذلك واجهت ا...
قراءة المزيد

اجمل الحدائق المائية فى العالم

تحفل المدن العالمية بأشهر الحدائق المائية التي تحبس الأنفاس لشدة متعتها. في كل مدينة تحلّين عليها من هذه المدن، احرصي على زيارة الحديقة المائية، حتى وإن لم تكوني بصحبة صغاركِ؛ ذلك أن المتعة التي يجدها الكبار فيها تضاهي تلك التي يشعر بها الصغار.   إليكِ أشهر الحدائق المائية العالمية:   - حديقة "ويرلد ووتر بارك" في كندا : واحدة من أشهر الحدائق المائية المسقوفة، والتي تمنحكِ طيفاً واسعاً من الألعاب المائية.     - حديقة "وايت آن وايلد" في أستراليا : لربما لن تجدي لهذه المتعة مثيلاً في حدائق مائية عدة على مستوى العالم. تحتاجين نهاراً كاملاً لتفرغي من الألعاب المائية هناك.     - الحديقة المائية في تكساس : بطابع أميركي مفرط في العصرية، ستجدين هذه المدينة بانتظاركِ حين تحلّين على ولاية تكساس الأميركية. لا تفوّتي فرصة رؤيتها.   - حديقة "قلعة الرمال" في بريطانيا : واحدة من أجمل الحدائق المائية على مستوى العالم وأكثرها ابتكارية واقتباساً من أجواء الشواطئ الحقيقية.     - الحديقة "شيملونغ" في الصين : واحدة ...
قراءة المزيد